По долинам и по взгорьям
«Девушка, как вы здесь живете? Я бы на вашем месте продал дом и жил в гостинице», — проникновенно сказал мне таксист. «Поздравляю, вы заняли первое место в моем рейтинге», — ответила я. «Не понял», — озадачился водила.
Тратить время на объяснения я не стала, тем более, что мы уже подъехали к дому. К моему замечательному просторному дому, который дед совершенно сознательно построил подальше от центральных магистралей: чтобы было чем дышать. Родители (к счастью) категорически отказались пользоваться наследством и прикупили себе квартиру в центре, а я осталась наслаждаться самостоятельной жизнью, цветущими вишнями и… словесными изысками окружающих. «Ты уверена, что мы еще в городе?», «Дорогая, давай лучше поживем у твоих родителей», «Здесь мобильный принимает?», «А на чем ты добираешься до маршрутки?» — спрашивали меня и друзья, и случайные знакомые. Так родился рейтинг нелепых высказываний в адрес моего жилья. Но если приятели были безобидны, то таксисты под стоны о плохих дорогах и путаных улицах норовили содрать за проезд двойную, а то и тройную стоимость. Городской транспорт был и вовсе непереносим: полтора часа с тремя пересадками, а потом 20 минут пешком от остановки.
«Папа, как ты до работы добирался?!» — задала я вопрос коренному жителю этих мест. «А мы пешком ходили. Если идти через дворы, то до центра — максимум час неспешным шагом», — огорошил меня отец. Решение я приняла мгновенно.

 

Дверной проем пошире
Разумеется, для того чтобы заставить меня плестись на работу пешком, одного стремления к экономии времени и денег было недостаточно. Но у меня имелся еще один мощный стимул. Я мечтала исправить давнюю ошибку природы. Очевидно, создав меня до половины, высшие силы на что-то отвлеклись. Вернувшись к прерванному занятию, они по ошибке прилепили мне вторую половину от другого человека. В общем, сверху я изящная дворянка, а снизу — крупногабаритная селянка.

По наивности я пыталась бороться с необъятными бедрами с помощью диет. В результате лицо, грудь, руки, живот почти перестали существовать, зато задница и ноги продолжали цвести пышным цветом. Плюнула на все, начала наедаться на ночь — слегка поправилась в талии и… категорически перестала пролазить в дверной проем нижней частью тела. В довершение сидячая работа «облагородила» мой бэк знаменитыми «апельсиновыми» буграми и впадинами. В общем, проблема была на лицо. То есть… Ну, вы поняли.
Очевидно, нужно было регулярно и подолгу заниматься в тренажерном зале. Но где найти лишние два часа в день?! А тут судьба сама подкинула вариант спасения: видимо, все-таки мучила ее совесть за мою бракованную «комплектацию».

 

Массаж под трактором
Первый день пешего хода я запомнила на всю жизнь. Представьте: ранняя сухая осень, свежий воздух, тишина... Ни остервенелых пассажиров, ни машин, ни таксистов. Разглядывая окружающие дома и редких степенных прохожих, я добралась до центра города почти незаметно. Часы зафиксировали время в пути: час с четвертью. Сияя румянцем, я почти влетела в офис и поняла, что зверски хочу есть. Борьба с собой заняла не больше минуты: я поглотила припасенный обед за три часа до положенного времени. Еще дважды потом я спускалась в ближайшую кондитерскую за выпечкой. Тело вело себя странно: руки отекли, ноги подкашивались. После я узнала, что таким образом организм просто отреагировал на повышенную нагрузку. Но тогда мне казалось, что где-то по дороге я попала под трактор, но почему-то этого не помню. Домой я поехала на такси и мгновенно заснула твердокаменным сном. Что приятно, поужинать я не успела — сил открыть холодильник не было.

 

Капустные рейнджеры
«Хромые встанут и пойдут», — напомнила я себе утром. Потом встала. И пошла. С «диетных» времен я помнила, что первые дни — самые тяжелые. Неизвестно откуда в голове появляются сотни аргументов «против» твоей новой затеи. Действительно, что за нелепость — ходить на работу пешком? Проще машину купить! И туфли жалко. Дожди пойдут — грязно станет. Гололед, бродячие собаки, солнечная активность… Угу, и инопланетяне вместе с техасскими рейнджерами. Завернув в пакет туфли (действительно, жалко), я обула кроссовки и вышла к новой жизни.
Наученная горьким опытом, по дороге я купила килограмм яблок и полкило капустного салата. Есть хотелось каждый час, но я выдержала на растительном рационе. Булки и пирожные из кондитерской осели на чьих-то чужих попах. Правда, домой второго дня я тоже поехала на такси…

 

Дворянка на большой дороге
Всего неделя (причем рабочая!) мне понадобилась для того, чтобы адаптироваться к новым условиям. К этому времени я проходила дистанцию уже за 55 минут. Дней через десять впервые прошла пешком и обратный путь. Стоит отметить, что до сих я далеко не всегда возвращаюсь назад на своих двоих. Зимой, когда рано темнеет, знакомиться с бродячими собаками и техасскими рейнджерами действительно не хочется… Но на результате это не сказалось. Дамы и господа, я теперь с ног до головы — изящная дворянка.
Результаты стали видны невооруженным глазом через две недели после выхода «на большую дорогу». Бедра окрепли, ягодицы подтянулись, осанка улучшилась. Со временем я добавила к процессу несколько нехитрых упражнений. Например, если дышать во время ходьбы животом, втянется не только задняя «мозоль», но и «склад» в районе талии. Можно во время движения периодически сжимать ягодицы, поворачивать корпус из стороны в сторону, размахивать руками. Последнее — только при условии, что никто не видит. Вдруг какой-то начинающий пеший ходун примет тебя за инопланетянина…

 

 

Скорость		Расход калорий
шаг/мин	км/ч	ккал/мин на 1 кг веса	ккал/мин при весе 70 кг	ккал/ч при весе 70 кг
50	3,0	0,0469	3,28	197,0
58	3,5	0,0494	3,46	208,0
66	4,0	0,0555	3,88	232,5
75	4,5	0,0599	4,19	252,0
83	5,0	0,0692	4,84	290,0
92	5,5	0,0818	5,78	346,0
100	6,0	0,0918	6,43	386,0

 

 

 

	Вес, кг и расход калорий, ккал/мин
Скорость, км/ч	40 кг	50 кг	60 кг	70 кг	80 кг	90 кг	100 кг
2	1,4	1,3	2,2	2,6	2,8	3,0	4,0
3	1,6	2,0	2,7	3,2	3,5	3,8	4,5
4	2,4	3,0	3,3	3,8	4,2	4,5	5,0
5	3,2	4,0	4,7	4,8	5,3	5,7	6,7
6	3,9	4,5	5,2	5,6	6,4	7,0	7,7