Глядя на вас, трудно представить, что вам приходилось бороться с лишним весом…
Отнюдь. Думаю, каждая из нас, рассматривая себя утром в зеркале, однажды обнаруживала, что с фигурой что-то не так. Причем основанием для таких выводов может быть собственное плохое настроение, чей-то неудачный комплимент или даже случайно брошенный кем-то взгляд. Естественно, такие моменты бывают и у меня. Особенно после съемок — телеэкран добавляет килограммов пять! И вот тогда я начинаю предпринимать экстренные меры по спасению фигуры. Но, скажу честно, диета — не мой способ похудения. После суток голодания у меня становятся такие грустные глаза, что меня хочется пожалеть и… покормить. У меня кружится голова и, вообще, я недееспособна. А без сладкого я вовсе не могу прожить ни дня! Поэтому считаю, что каждый должен найти собственную формулу формы. Главное — просыпаясь каждое утро, чувствовать себя самой обаятельной и привлекательной. А что для этого необходимо делать, каждая женщина решает сама.
А что необходимо лично вам?
Самое главное, чтобы на моем лице сияла улыбка. Я вообще люблю улыбчивых людей и уверена: улыбка украшает человека любой комплекции. Но мне, конечно, не помешает и стройный вид.
А что вы для этого делаете?
Во-первых, слежу за питанием. Я исключила из рациона картошку, жирную и копченую пищу. Хотя, когда уж очень хочется, могу съесть что-то «вредное» — надо же позволить организму утолить «жажду»! Во-вторых, уменьшаю порции и сокращаю перерывы между едой, ведь проверено: если перерывы большие — съедаешь гораздо больше.
На ночь тоже не едите?
Ну почему же?! Если за целый день у меня не было возможности нормально поесть, то, придя вечером домой, я должна обязательно перекусить. Уверена: голодной засыпать нельзя — приснятся плохие сны! Но важно и что съесть на сон грядущий. Я предпочитаю йогурт, яблоко или легкий салат. Вчера, например, мне вдруг захотелось морковки, и я съела сразу три штуки!
Как же вам удается сохранить стройность, не отказывая себе в еде?
Не забываю ходить в спортзал! Занятия спортом не только сжигают жир, но и подтягивают тело. В идеале спортзал надо посещать трижды в неделю. Я, конечно, стараюсь, но получается не всегда. Гастроли, съемки, концерты… Поэтому выстроила свой график так, чтобы заниматься по утрам — мне так удобнее.
Курс «Эстетической гимнастики» вы разработали сама?
Не совсем. Вместе с тренером, у которой я занимаюсь не один год. Мы подумали и решили: «А почему бы нам не сделать что-то вместе?» Так родилась идея комплекса упражнений, специально разработанных под мои песни. На диске эти упражнения я демонстрирую не одна, а с группой из десяти человек. Это не профессиональные спортсмены, а женщины, которые постоянно посещают группу здоровья. Они ошибаются, сбиваются, не все и не сразу у них получается. Но мы намеренно показываем все «проколы», чтобы зрители понимали — не боги горшки обжигают!
Наша программа получилась очень разносторонней и насыщенной. Здесь собрано много систем: аэробика, гимнастика, пилатес, силовые и танцевальные нагрузки… Обещаю: скучать не придется!
И как долго ждать эффекта после занятий «Эстетической гимнастикой»?
Я думаю, что чувство морального удовлетворения вы получите после первого же занятия — ведь вы сделали первый шаг навстречу здоровому образу жизни. А вот результат придется подождать… Видимые признаки того, что ваше тело меняется, вы получите через 2,5–3 месяца интенсивных тренировок по два-три раза в неделю. Не надо себя обманывать — чудес не бывает! Когда вас уверяют, что вы похудеете через месяц тренировок, это неправда. Конечно, если до этого вы занимались спортом, то ваши мышцы «вспомнят», какими были раньше, и быстрее придут в тонус. Но если вы новичок в спорте…
Диск рассчитан на занятия дома, а вы сами любите делать упражнения в домашней обстановке?
Честно скажу — нет. Обычно дома нет времени и всегда появляются другие дела. К тому же мне необходимо с кем-то соревноваться, поэтому в фитнес-центре я занимаюсь с группой, хотя могла бы позволить себе и индивидуальные тренировки. Я вообще люблю людей, мне нравится наблюдать за ними, учиться чему-то новому, заряжаться эмоциями. Тем более что, когда я много лет назад начала заниматься в этой группе, я еще не была известна как певица Lilu.
А какой рецепт красоты и здорового образа жизни от Lilu?
Рецепт очень простой — нужно любить себя, а это значит ответственно относиться к своему здоровью и организму: высыпаться, следить за правильным, сбалансированным питанием, заниматься спортом или танцами. И еще, почаще улыбаться! Улыбка делает нас красивыми, счастливыми, здоровыми и подтянутыми. Во всяком случае, мышцы лица точно будут в тонусе!