Нас все время учат: «Не место красит человека, а человек место». Но в жизни любой женщины наступает момент, когда начинаешь задумываться, так ли ты прекрасно выглядишь, как вот эта китайская ваза в любимом интерьере?
Можно, конечно, продать вазу и купить абонемент в самый модный фитнес-клуб, а можно начать с того, что систематически и самоотверженно сметать с этой вазы пылинки, а заодно и с телевизора, и с компьютера, и полы помыть… Ибо это прекрасный повод (и способ!) избавиться от лишних, наеденных за неделю килограммов.

Приятное с полезным
Надо заметить, что хороша именно генеральная уборка и большая стирка, потому что только через 20 минут напряжения мышцы выходят на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров за единицу времени. Поэтому необходимо продержаться в образе Золушки примерно час-два, а лучше три. И не забудь про темп — обязательно делай уборку под зажигательную ритмичную музыку.

Перетягивание простыней
Эффективнее всего уборка в гордом одиночестве, но начинать можно, когда муж еще дома. К примеру, стянуть одеяло, выдернуть из-под него простыню, начать менять под его головой наволочку, всячески намекая, что генеральная уборка уже началась. Опыт показывает, что супруг исчезает с семейного ложа вместе с простыней. В этот самый момент можно нагрузить его грязным постельным бельем и в качестве курьера отправить в ванную. Будь уверена, мыться он будет быстро, чтобы ты не успела вручить ему «любимый» пылесос.
Убираются: от 35 до 135 ккал
Если ты виртуозно меняешь постельное белье и вкладываешься в 1/6 часа, то затратишь не более 35 ккал. Если, негодуя, рыщешь по всем антресолям в поисках того, в синенький цветочек, которое вам подарили на свадьбу, можешь с легкостью отминусовать еще 40 ккал… или 140, в случае, если все содержимое антресоли вывалилось на пол и тебе предстоит этот бардак уложить заново.
Женские хитрости: все-таки попробуй однажды поменять постельное белье под еще сонным мужем. Если он тяжелее тебя хоть на пару кило, то энергозатраты будут немалые (катать 90 кг по кровати — силовые тренировки с гирями и штангой отдыхают!). Но с другой стороны, если эти его килограммы проснутся и внезапно сочтут твои трудолюбивые килограммчики весьма соблазнительными в работе, то вероятен незапланированный и бурный утренний секс! (А не мне тебя учить, сколько калорий ты лишишься в этом случае...)
Бонусы: красивая, чистая, благоухающая свежестью постель; возможный секс, если не утренний, то вечерний уж точно!

Разминка с пылесосом
С пылесоса начинается любая уборка и, к сожалению, часто на этом этапе и заканчивается. Чтобы не повторять чужие ошибки, декламируем про себя слово «генеральная» или вслух считаем, сколько в тебе, любимой, полных килограммов (только после отбытия мужа), — и под свист пылесоса настраиваемся на долгую интересную работу.
Убираются: от 60 до 300 ккал
За 10 минут работы пылесоса с тебя лично «вылетят в трубу» 60 ккал. Если учесть, что комнат у нас несколько, а уборка генеральная и оттого тщательная, то смело умножаем эту цифру на 3 — итого минус 180 ккал. Кстати, чистка мягкой мебели пылесосом «заберет» у тебя еще 60 ккал.
Женские хитрости: берем на вооружение старый бабушкин способ — разминка с веником! «Отмахав» все комнаты, к уже знакомой нам цифре можно прибавить еще 100 ккал и продолжить марафон.
Бонусы: практически все предательские пылинки скрылись в недрах пылесоса. Не повезло, если он у тебя с аквафильтром или хотя бы одноразовыми пакетами для мусора, ведь в противном случае есть шанс потратить приличное количество калорий, вытряхивая из пылесоса все ненужное содержимое и дополнительно убирая местность вокруг мусорного ведра…

Упражнения с тряпкой
Самый навороченный пылесос, как ни прискорбно, все равно пропускает до 30–40% пылинок. Делаем выводы и берем в руки влажную салфетку. Протираем все, что видно невооруженным глазом (и вооруженным тоже).
Убираются: от 30 до 100 ккал
Одно дело протереть стол, стул, шкаф и телевизор, и совсем другое — пол вокруг триллиона ножек стоящей на нем мебели. Если ты тратишь на борьбу с пылью не более пяти минут, то, считай, каждый раз напрочь стираешь 30 ккал. В три раза больше, если подойдешь к делу добросовестно и отработаешь черновой вариант, начисто и «контрольный». Повезло тем, у кого множество мелких деталей в квартире, ведь каждую «кошку», «мышку», вазочку нужно вытереть и переставить, снова вытереть и поставить на место. А если протереть на полке, где навечно «поселились» триста рюмочек, бокалов и бабушкин сервиз на 12 персон?..
Женские хитрости: оставляем рюмочки в покое, протираем краешек полки и обещаем истратить лишние калории в последующих качественных рывках.
Бонусы: блеск и чистота!

Выход со шваброй
Да, да! Не забываем, что уборка генеральная, значит — непременно влажная (даже если аквафильтр в пылесосе сделал свое «мокрое» дело). Выискиваем все «голые» места в квартире и далеко «шарим» под диванами-кроватями.
Убираются: от 75 до 125 ккал
Если ты прошвырнешься со шваброй по комнатам в течение 15 минут, то потеряешь около 75 ккал. Швабра — отличный тренажер, особенно если тереть энергично, спинку держать прямо, коленки не сгибать. Но, ежели ты вымоешь пол по старинке — тряпкой, стоя на четвереньках и при этом активно напрягая корпус и мышцы рук, то за то же время имеешь шанс лишиться 125 ккал.
Женские хитрости: глубоко под диванами-кроватями можно и не шарить, если там уже поработал пылесос. Хитрим в сторону тающих сантиметров? Тогда намыливаем полы и наматываем километры по комнате до исчезновения последнего пузырька!
Бонусы: А ты пробовала когда-нибудь отмыть до скрипа намыленные полы? Крепатура во всем теле обеспечена! А это «железное» алиби в борьбе с лишними килограммами.

Метание тарелок
Конечно, можно заставить работать посудомоечную машину! Или... мужа. Но ведь у нас совершенно другая цель, поэтому придется и здесь не отступать, — закатываем рукава.
Убираются: от 30 до 80 ккал
Моешь посуду вручную после легкого завтрака — отминусуй не более 30 ккал. После завтрака, вчерашнего обеда и бурного ужина с десятью приглашенными — 80 ккал как не бывало! Но, если ты увлеклась и принялась натирать до блеска все кастрюли и сковородки в доме, зови мужа — одной тебе не справиться! Все лишние (и не только) калории ты потратишь на посудомоечные работы, а ведь заканчивать генеральную уборку кому-то надо!
Женские хитрости: если хитрить в сторону ничегонеделанья, то можно воспользоваться одноразовой посудой и полуфабрикатами — мыть вообще ничего не придется. А калории растеряешь, когда будешь тащить весь этот импровизированный стол к ближайшему мусорному баку. Но «потери живой силы», то бишь вожделенных кг и см, не идут ни в какое сравнение с посудомоечными баталиями.
Бонусы: если подходить к кулинарному делу серьезно, то сложно сказать — ведь к вечеру «гора» посуды в раковине вырастет вновь… Остается радоваться «смытым» калориям!

Наклоны в ванной
Открылось второе дыхание? Направляемся в ванную! Именно здесь рождается сама чистота, так почему не отблагодарить сие помещение антибактериальными средствами?
Убираются: от 100 до 230 ккал
На качественную попытку вымыть кафельную плитку ты затратишь до 120 ккал. Чтобы отдраить до блеска саму ванную и раковину, понадобится еще 110 кровных ккал. А унитаз забыла?
Женские хитрости: «Милый, я совсем забыла про унитаз! «Туалетный утенок» под ванной. И осторожно — я три часа вымывала плитку!»…
Бонусы: сверкающая чистотой продезинфицированная комната… и заботливый муж в симпатичных резиновых перчатках с ершиком в руках.

Мы радуемся «вылизанной» квартире, равно как и сногсшибательному отражению в зеркале. Муж­чинам этого не понять! Но только в сияющей ванной комнате хочется умасливать себя всяческими кремами, дабы стать еще краше. Только в уютной кухне хочется радовать любимого вкуснейшими блюдами и практиковать самые действенные диеты. Только в прибранной спальне… ну, об этом я уже упоминала. А значит, вместо того чтобы весь выходной торчать в тренажерном зале, лучше наведи качественный порядок на своих законных квадратных метрах — результат не разочарует!