Как оставить на курорте лишние килограммы

01.07.2007

На курорте похудеть невозможно, если, кроме плиты и пляжа, там нет никаких развлечений. Отсюда вывод: чтобы избавиться от выходящего за рамки купальника балласта и при этом отдохнуть, необходимо... найти правильный курорт. То есть такой, где отдыхают по правилам.

Отдых «по понятиям»
Можно, конечно, и самой себе разработать wellness-программу и даже попросить мужа делать тебе дважды в день балийский массаж, но... Если ты поставила себе задачу потерять лишние килограммы (а не мужа), то лучше довериться профессионалам, например, турецкой сети отелей RIVA, разработавших свою vitality-систему, которая за три дня гарантирует тебе избавление как минимум от трех килограммов, усталости и плохого настроения. При этом ни супруг, ни дети, ни свекровь (вдруг тебе придет в голову взять ее с собой на курорт) не пострадают: отец семейства может заняться усовершенствованием навыков пляжного волейбола, игрой в бочу (любимейшее развлечение мужской половины отдыхающих средиземноморского побережья под общим девизом: «Кто дальше бросит») или «полетать» на парашюте. Малышей с удовольствием примет под свои знамена детский Froggy-club, где маленькие «вожди краснокожих» денно и практически нощно развлекаются, увлекаются и отвлекаются опытными бэби-ситерами. Верного друга вашей семьи — свекровь — отведи в SPA-центр: 80 минут моделирующего ухода за лицом, предупреждающего старение кожи плюс 30-минутный эффузивный душ-массаж с использованием воды и масла с успокаивающим эффектом — и свекровь начнет называть тебя дочерью. Итак, все пристроены, самое время заняться делом.

Активизируем резервы
Если я скажу, что день следует начать с зарядки, — ты будешь смеяться? Зря! Вся продвинутая Европа на курорте выстраивается вокруг бассейна и залихватски отплясывает клубный танец с элементами данс-аэробики, аэробокса и бодифлекса, благодаря чему теряет за 20 минут 112 килокалорий! Затем — на выбор — аквафитнес (680 ккал/час), йога (159–400 ккал/час), степ-аэробика (380 ккал/час), настольный (310 ккал/час) или большой (400 ккал/час) теннис. До обеда хорошо бы провести две фитнес-тренировки (комбинируй из предложенных видов на свое усмотрение), но не переборщи. Поскольку на улице жарко, умножь потери калорий на 1,5 и приплюсуй за каждое десятиминутное плавание в бассейне еще 60 ккал (надеюсь, напоминать, что в воде мы берем пример с дельфинов, а не морских котиков, лишнее?).

Обед по расписанию
Овощи? Да! Зелень и пряные травы? Конечно! Парное мясо? Разумеется! Рыба на гриле? Обязательно! Фрукты? Двумя руками. И вода — без ограничений. Можно довериться интуиции и выбирать самой, но! Только повар знает, какие жиры он заложил в каждое блюдо. Вот к нему и обратись — он разработает и приготовит индивидуальное низкокалорийное меню, исходя из твоих предпочтений. То есть на три дня у тебя появится свой личный повар! Ну чем ты хуже той же Анджелины Джоли или Клаудии Шиффер?

Здоровый SPA-сон
Без фанатизма — первые два часа после еды только косметический уход за лицом: очищение, увлажнение, питание с морской солью, экстрактами морепродуктов, аромамаслами и фитоэстрагенами. Потеря калорий — 0, но начинаешь любить себя, красивую и последовательную. Награда за то, что не завалилась после обеда дрыхнуть, — стакан апельсинового фреша, обещающего иммунитету антигриппозную стойкость зимними холодными ночами.
Пора переходить к более серьезным процедурам — массажу и бане. Из последних предлагаются сауна, турецкая баня, снежная комната и парная Steam. Потеря веса, понятное дело, быстрее протекает в сауне (300–800 ккал/час), но турецкая баня (500 ккал/час) мягче и более совместима с жарой и проблемами вегетососудистой системы (особенно в период акклиматизации). Впрочем, для любителей экстрима и обладателей сибирского здоровья вполне подойдет снежная комната — некий лайт-вариант криосауны (150 ккал за 2 минуты) и парилка, которая у нас зовется русской баней, правда, по-европейски исправленная и дополненная. Совмещать в один день несколько банных процедур нежелательно — лучше по одной, но ежедневно. В конце концов, у нас впереди еще… 13 видов массажа! Это не шутка — это горькая правда. Почему горькая? А попробуй выбери из них 3 — по одному в день! Самыми эффективными для истребления лишнего веса кажутся шведский массаж, массаж в четыре руки, балийский и тайский. Впрочем, выбрать можно любой, ибо каждый массаж способствует усилению кровообращения, а значит, выведению шлаков и токсинов, которые обычно покидают организм за компанию с лишней водой. Если ты взвесишься через час-два после процедуры, то обнаружишь потерю веса: от трехсот граммов до килограмма. Именно столько в тебе было ненужной жидкости!
Обрати внимание на бальнеотерапию, где главным инструментом является струя воды — под ее давлением происходит разбивание жировых отложений. А аромамасла и экстракты морских водорослей довершают благое дело: с одной стороны, расслабляют тело, с другой — «показывают» дорогу на выход тем самым разбитым в пух и прах жирам.

Господин Тренажер
C ним лучше знакомиться утром, после легкого завтрака. Если у тебя опыт общения с подобными господами минимальный, попроси посредничества у тренера. Четко объясни, что хотела бы убрать, и он подберет упражнения и интенсивность тренировок. Потеря калорий: от 200 ккал до бесконечности — в зависимости от нагрузки.

А у них тут еще море есть…
Оно не просто есть — оно везде! Его фантастическая синева заставляет сердце биться сильнее, а значит, ускоряется обмен веществ и ты… худеешь. Но этого тебе, разумеется, мало? Тогда плыви — утром с 7 до 9 утра и ближе к вечеру — после 16. Это самое здоровое время на курорте, а с турецким солнцем лучше не шутить! За два часа активного плавания есть шанс сбросить 600–1000 ккал.

Танцуют все!
И всюду — в баре, у бассейна и даже на пирсе, уходящем на 50 метров в море. И ты танцуй — после ужина это настоящее спасение для твоей фигуры. Кстати, пора вернуть в строй мужа — с собственным мужским плечом на дискотеке надежнее, да и сумочку есть кому покараулить. Танцы длятся «до последнего клиента», поэтому не переусердствуй, хотя стимул хороший: каждый час на танцполе сжигаются 400–600 ккал. Но завтра утром предстоит второй день марафонского забега к красивой фигуре, затем — третий и последний. Праздновать победу будешь в киевском аэропорту «Борисполь» — когда тебя не узнает собственная мама.