То, что не под силу дипломированным диетологам, легко и с удовольствием сделает для тебя домашний любимец. С его появлением в доме тебе волей-неволей придется распрощаться… с лишним весом. Суди сама.

Не было бы счастья…
Шарпей с родословной длиною в Великий китайский путь меланхолично смотрел на Лидию Григорьевну. Она готова была зарыдать: внук, уезжая на учебу в Англию, оставил ей это чудовище на целый год. Чмокнул в щечку, весело пропел: «Ты справишься, бабуль!» и укатил на такси в аэропорт. Да она уже лет десять почти не выходит из квартиры! Шутка ли — сто килограммов живого веса при росте 1.70, да еще астма и одышка! Даже диетолог приходит к ней домой, отчаявшись уговорить Лидию Григорьевну раз в месяц пройти 500 метров до поликлиники. А что она будет делать с животным, которое приучено гулять по полчаса утром и по часу вечером, причем быстрым шагом? Ни о каких прогулках не может быть и речи, придется просить молоденькую соседку.

Волшебное превращение
Утром Лидию Григорьевну разбудило противное скрежетание. Настенные часы показывали ровно пять. Это недоразумение в складках уже сидело у входной двери и, повизгивая, методично царапало когтями новенький паркет! Женщина вздохнула: не будет же она будить соседку в такую рань. Надела на собаку ошейник и потихоньку, шаг за шагом, вывела питомца с третьего этажа.
...Через год, вернувшись из Англии, никакого шарпея внук назад не получил. Он и бабушку не узнал: вместо тучной задыхающейся особы его встретила моложавая энергичная дама. Она так и заявила изумленному студенту: «Амадея назад не отдам! Я с ним за год без всяких диет 24 кило сбросила, а об одышке почти забыла! Да мы с ним родственниками стали за это время…»

Начало всех начал
Утренний подъем. Почему у твоего питомца больше преимуществ, чем у будильника? Часы не расположены лизать тебе руку и щеки, не скулят у двери и не топают по комнатам как стадо индийских слонов. А потому на свежий воздух ты все равно попадешь, даже если у тебя были планы посопеть в кровати до 12. А вот и первая пара упражнений для брюшного пресса и позвоночника! Из положения полусогнувшись. Как, ты не собиралась? А надевание поводка на радостно подпрыгивающее животное? Каждые 5 минут — прощание с 20–27,5 ккал.

Ступеньки к идеальной фигуре
Ничего, что эти ступеньки поначалу кажутся спуском от квартиры к месту прогулки питомца. Даже если ты живешь на 1-м этаже и насчитала их четыре. Это 4 повтора важнейшей утренней разминки. Удерживая на ходу поводок своей быстроногой лани в собачьем обличьи, ты тренируешь сразу несколько групп мышц: груди, спины, живота и ягодиц. Кстати, из всех видов спорта подъем и спуск по лестнице — самый «расходный» вид энергии. Каждые полчаса такой зарядки — потеря 270 ккал.

По следам австралийцев
Те для похудения проводят сеансы кенгуротерапии. Да, нелегко угнаться за шустрым сумчатым. Но шагом за собакой — святое дело! Достоверно установлено, что полчаса такой прогулки — это 4000 шагов. А для похудения нужно 12–15 тысяч. Считай, что треть своей дневной нормы ты уже выполнила. Незаметно и с удовольствием. Сомневаешься? Выпроси у знакомых шагомер.
Еще лучше, если твоя собака предпочитает легкий бег. Пытаясь угнаться за нею трусцой, ты теряешь 240 ккал за полчаса. А если вы со зверем уже опытные спортсмены, то, увеличив скорость всего на 1,6 км/ч, сжигаешь уже 309 ккал за полчаса.
И про игры не забудь! На прогулке брось подальше палку (плюшевого мишку, гирю, сломанный приемник) и скомандуй зверю: «Апорт!» Надеешься, животное аккуратно подаст предмет тебе лично в руки? Как бы не так! Оно максимально разнообразит твои движения: подъем предмета с земли, размах, бросок... Полчаса таких нехитрых телодвижений сжигает 165 ккал. В итоге ты, счастливая владелица собаки, стройнеешь на 5–7 кг, не меняя питания. А если еще и рацион сменить?..

Разделяй и... радуйся!
На твоей тарелке румяный цыпленок, гречневая каша с подливой, тонко нарезанные ломтики сыра и копченой колбасы. Ух, попируем! Ударим калориями по талии! Но приступ обжорства внезапно угасает: в твои бесстыжие глаза голодным взглядом смотрит любимый пес. Неужели в пользу животного ты не уменьшишь свою порцию как минимум на четверть? И правильно сделаешь: 60% успеха твоего похудения — в перемене режима питания. К тому же, пожертвовав питомцу то, что раньше съела бы сама, меньше потратишься на корм для него.
Только не вздумай пичкать своего любимца чем ни попадя (даже если сама это ешь)! Не жалеешь себя, пощади хотя бы животное. Ведь оно не может участвовать в составлении списка продуктов, которые ты приносишь из супермаркета. Сделай разумную замену: пиццу — на речную рыбу, окорочок с золотистой корочкой — на нежирное белое мясо, слоеный тортик — на хлебцы из цельного зерна, а жареные пирожки замени салатами и низкокалорийным творогом.
Не исключено, что, прочитав наши рекомендации (15 ккал), ты тут же вспомнишь одну из заповедей кинологов: не корми любимца со своего стола! Тогда проделай еще одно упражнение. Прерви трапезу, переложи часть своей порции со своей посуды в собачью (минус 25 ккал) и наслаждайся эффектом.

Полезная терапия
Для собаковладелиц приятных способов постройнеть — великое множество. К примеру, вычесывание. Прояви творчество, приближая к идеалу шелковистую шерсть питомца. Ну-ка, покрутись вокруг зверя с предупредительностью классного парикмахера! Наклон, легкий полукруг рукой, опять наклон. Каждые 5 минут — потеря 20 ккал. А еще — хорошая зарядка для твоей талии, бедер и плечевого пояса. Закрутилась? Теперь с другой стороны.
А о купании не забыла? С удовольствием намыливая свое лохматое сокровище, а потом смывая пену с мокрой шерстки, ты одновременно тренируешь собственный брюшной пресс. Шутка ли — столько времени в полунаклоне?! Не забывай подсчитать: каждые 5 минут такой работы — потеря 25 ккал.
Будь уверена, очень скоро твоя заметно постройневшая фигура приведет и тебя, и окружающих в восторг. И когда они начнут выпрашивать у тебя адресок фитнес-тренера, ты нежно проворкуешь: «Заведите лучше собаку!»