Ну кто не помнит свое первое знакомство с коньками? Тебе лет шесть, мама надевает две пары толстенных носков, вы вместе самоотверженно пытаетесь втиснуть «пухлые» ножки в красивые белые ботиночки. А шнуровать? Это же целое событие! Сначала вместе с мамой, а потом сама, тщательно, петельку за петелькой. Но обуться — это одно, а вот пройтись в этих чудо-ботинках — совсем другое. Пытаешься уловить равновесие, идешь, как робот, но дово-о-ольная! А спустя пару недель ты уже настоящий спец: носишься как угорелая, старательно минуя ледовые «бугорки» (погрешности дворовых катков), учишь новичков и с каждым днем усложняешь себе задачу новыми фигурами. И так из года в год. Сначала тебе кажется, что зима ну очень короткая, со временем ты понимаешь, что времени на каток тебе не хватает, а еще спустя несколько лет случайно обнаруживаешь в полных ящиках старого хлама свои любимые потертые детские коньки…

ВСЕ — НА ЛЕД!
Сейчас на каток ходить модно. В любое время года и в удобное для тебя время. Катки, большие и маленькие, крытые и открытые, искусственные и натуральные стали настоящим «социальным местом», где отдыхают от ежедневной суеты, заводят новые знакомства, поддерживают свою спортивную форму! К слову, о форме. Ты знаешь, что у фигуристок прекрасная осанка, отличная походка, идеальные пропорции тела? Есть к чему стремиться! Тем более что лед сжигает приличное количество калорий, значит, можно сначала похудеть как следует, а потом постепенно «накатывать» неотразимую привлекательность.

Я БОЮСЬ
Бесстрашная девчонка с коленками в синяках выросла в интеллигентную леди, которая любит красиво одеваться, умеет руководить и все чаще чувствует под ногами не асфальт, а педаль газа. А тут — идти на лед. И не просто так, а на коньках!! Стоит ли говорить, как страшно, не дай бог, упасть с высоты своего роста и… занимаемого положения.
Профилактика: в «фигурную» форму вернуться несложно. Главное, страх побороть. А одних разговоров «на тему» он не испугается. Как минимум необходимо, собравшись с мыслями (и, желательно, воспоминаниями), зашнуровать-таки на себе это диво-средство передвижения… и попробовать выйти на лед.
Поддержка: в твоих друзьях, коллегах, детях. Идти на каток одной впервые после долгого перерыва страшнее вдвойне. А вот близкие люди тебя смогут подбодрить, поддержать, поднять, если надо…
Что теряем? Дряблость мышц — даже если ты постоишь-повспоминаешь всего несколько минут, твои мышцы на ногах все равно зафиксируют «издевательства» над собой и дадут знать тебе об этом. Улавливая равновесие, ты задействуешь почти все группы мышц ног, работает также пресс и спина. Если ты простоишь все оплаченное время — с тебя слетит не менее 200 калорий. Если попробуешь сымитировать движение, то и все 300!

Я ПАДАЮ
Вот, ты от страха почти избавилась. Уже смелее перебираешь коньками, сумела даже оттолкнуться и прокатиться — полметра точно! Но что-то пошло не так, взмахи руками, словно крыльями, только, к сожалению, ты не птица, а больше напоминаешь пресловутое млекопитающее на льду: слезы, ссадины, ушибы и дрогнувшая уверенность в том, что тебе действительно необходимо это катание…
Поддержка: «подружись» с бортиком! Держаться за товарищей не надежно. Если у тебя развилась настоящая «ледовая» болезнь (по принципу детской «асфальтовой»), значит, что-то не так с техникой. Заручись советом тренера, заплати 30–40 грн, и пусть тебе скажут, в чем именно твоя ошибка и как улучшить результат.
Что теряем? Если ты падаешь, значит катаешься! А час активного присутствия на катке приравнивается к полуторачасовому бегу трусцой. Все вышеупомянутые мышцы равномерно тренируются, и калории бесследно тают — 400 ккал за час. Внимательно
выслушав тренера и четко следуя его инструкциям, со временем ты сможешь увереннее чувствовать себя на катке и двигаться энергичнее, тем самым удвоив результаты!

Я ТОЛСТЕЮ
На льду ты не новичок, но все разговоры по поводу похудения на коньках считаешь настоящими враками. А как иначе? Вон ты уже сколько в этом месяце выходила на ледовую передовую, а павших мало, на весах обратный результат — +3 кило…
Поддержка: придерживайся умеренного рациона или сядь на здоровую фитнес-диету. Расходуя энергию и калории на катке, у тебя, естественно, просыпается «волчий аппетит». Нагуляв его, ты как неопытный конькобежец наедаешься от пуза. А если время для катания выбираешь вечернее, считай, удваиваешь в своем организме все утраченное непосильным трудом.
Что теряем? Правильно подсчитывая съедаемые калории и продолжая заниматься на катке, ты лишишься всех комплексов, достигнув «худеющего» результата и подтянутой формы!

Ледовый «бум»
Сегодня чуть ли не каждая «звезда» норовит выйти на лед, радуя нас, телезрителей, своими неуклюжими движениями. А мы-то чем хуже? Собравшись с мыслями, уверенно планируй себе свой собственный «ледниковый период»! И даже если последний будет длиться каких-то 45 минут, есть шанс сделать их незабываемыми. Но необходимо учесть некоторые детали, чтобы не «набить шишки»:
- Запасись высокими шерстяными носками! Коньки, обутые на симпатичные носочки-следы, натрут тебе ноги до кровоподтеков.
- Не зашнуровывай ботинки слишком туго, но и «гулять» нога в коньке не должна.
- Следи за детьми! Особенно за чужими: они, прыткие да юркие, в ледовом азарте умудряются налететь на тебя в самый неподходящий момент. Вспомни себя в их возрасте и по возможности сама не сильно «впадай в детство».
- Учись падать! Мягкое место, конечно, все стерпит, но не переусердствуй. Очень опасно падение на копчик. Приземлившись на руки, старайся их сразу же убрать со льда, от греха подальше…