Летняя жара – настоящее испытание для горожан. Раскаленный асфальт, горячий воздух и постоянная жажда могут «вымотать» даже абсолютно здоровый организм. Но не стоит паниковать! Если Вы будете придерживаться нескольких простых правил, лето будет только в радость!

Пьем правильно

Стараясь справиться с перегревом, потовые железы работают более активно для того, чтобы охладить поверхность нашего тела.

При этом мы теряем достаточно много жидкости и нам практически постоянно хочется пить. В летний зной особенно важным становится количество и качество выпитых напитков. От этого существенно зависит общее самочувствие и свежесть мыслей.   Утверждение о том, что пить нужно как можно больше – заблуждение. Объем выпитой жидкости индивидуален для каждого человека, но не должен превышать 3 литра в сутки. Иначе почки просто не справятся с нагрузкой. К тому же, не забывайте, что, чем больше Вы пьете, тем больше потеете. 

Лучше всего утоляет жажду чистая вода, натуральный квас, слегка кислые фруктовые соки и морсы. Используйте бесценный опыт жителей азиатских стран – выпитый горячий зеленый чай включает в организме механизм охлаждения изнутри.

Охлаждающее питание
Жирная и острая пища подогревает организм и забирает много энергии. Основой летнего рациона должны стать продукты, которые легко перевариваются, богаты витаминами и микроэлементами. Первостепенное значение имеет свежесть продуктов!

Лучше отказаться от свинины и говядины и отдать предпочтение нежирным сортам мяса и морепродуктам, которые не только легкие и питательные, но и требуют минимального времени на приготовление. В этом случае идеально подойдут морепродукты в пряном рассоле ТМ VICI.

Креветки, мидии, кальмары сохраняются свежими благодаря простой и эффективной технологии домашнего консервирования. К тому же, они полностью готовы к употреблению, что сэкономит Ваше время и силы. Морепродукты ТМ VICI идеальны для приготовления паэльи, салатов с овощами, жульенов.

Исключите из рациона скоропортящиеся продукты: колбасы, копчености, кондитерские изделия с кремом. Внимательно следите за условиями хранения продуктов и сроком годности.

Спасительный гардероб
Расхожее мнение, что в жару, чем меньше одежды, тем лучше – ошибочно.  Максимально открытое тело сильнее нагревается. Гораздо важнее, из какой ткани Ваша одежда. Хорошо защищают от перегрева и сохраняют свежесть тела хлопок и лен, а одежда из синтетических тканей превращается в настоящий скафандр, благодаря которому есть опасность получить тепловой удар.

Освежающая атмосфера
Кондиционер, безусловно, спасает в летний зной, но не допускайте переохлаждения организма. Если у Вас нет кондиционера, поддерживать свежесть в Вашем доме в жару помогут нехитрые средства. Вентилятор направьте таким образом, чтобы он не дул прямо на Вас, а гонял воздух по комнате. Поставьте в квартире сосуды с водой, лучше небольшие тазики. Цветы с широкими листьями типа фикуса тоже помогут Вам поддержать свежесть воздуха в Вашем доме.

*Публикация на правах рекламы