Сколько ты стоишь? 

Нам с детства внушали: успех приходит к тому, кто этого заслуживает. Но жизнь внесла коррективы в эту аксиому: успех приходит к тому, кто СЧИТАЕТ, что этого заслуживает.

Наталья ТРУШИНА практикующий психолог, консультант Международного центра психологического моделирования внешности Ortus
Из чего складывается наша «ценность» и как себя правильно оценивать, — об этом мы беседуем с Натальей ТРУШИНОЙ.
Когда нас впервые начинает беспокоить вопрос самооценки?
Самооценка — это система наших представлений о себе. Она начинает формироваться в детстве, причем часто абсолютно стихийно. Например, ребенок приносит маме рисунок. От ее реакции — «Ой, молодец, как красиво!» или «А поаккуратнее ты не мог нарисовать?» — зависит фундамент его самооценки: «Я — молодец!» или «Я — неумеха». В школе, где принцип оценочности главенствует, самооценка может либо устоять, либо упасть, что называется, ниже плинтуса. Школьник, например, не может нарисовать картинку так, как ему хочется, — только согласно определенным правилам. Иначе его труд оценят плохо.
Получается, что САМО-оценку нам «ставят»… другие?
Наша система воспитания — оценочная, кроме того, в ней изначально заложен постулат: есть люди умнее тебя. Поэтому большинству людей очень трудно осознать, что они сами могут себя оценивать. Так сказать, «жираф большой — ему видней…» Осознанная здравая самооценка начинает формироваться в период так называемой ранней взрослости — в 20–25 лет. К этому времени подростковые метания пережиты, и происходит понимание того, что чужие оценки — это ЧУЖИЕ оценки, которые могут дать нам определенную информацию для размышления, но — не более того.
Что хуже — заниженная или завышенная самооценка?
И та и другая имеют определенные плюсы. Заниженная самооценка заставляет нас стремиться к большему. Такие люди — очень хорошие критики. А люди с завышенной самооценкой хорошо двигают в жизнь различные идеи и проекты. Хуже всего жесткая неподвижная самооценка. Самооценка — это постоянный процесс: благодаря ему ты можешь узнать себя, он дает возможность регулировать свою жизнь, меняться, развиваться. А еще важно не забывать о том, что не существует самооценки вообще — человек оценивает себя по множеству параметров: можно быть отличной матерью и плохой дочерью, хорошей хозяйкой и никакой сексуальной партнершей. По этой причине очень полезно вычленить все составляющие самооценки и попытаться определить свою «успеваемость» по каждому «предмету», не зацикливаясь при этом на какой-то одной составляющей. Поэтому некорректно говорить «У меня низкая самооценка».
Можно ли улучшить самоощущение, выбрав круг общения, так сказать, «на полтона ниже?
У каждого человека существует собственный индикатор счастья. Поэтому существуют и такие сценарии, например, женщина выбирает в спутники жизни алкоголика или хронического неудачника. Но все-таки трудно назвать это счастьем… Себя ведь обмануть практически невозможно, рано или поздно появится либо такая маленькая «депрессийка», либо вялотекущая хроническая болезнь, либо неожиданно «рванет» личностный кризис…
Кстати, поговорим о «великом и ужасном» экономическом кризисе и тем ударам, которые он наносит нашей самооценке. Как их пережить?
Конечно, тяжело понимать, что ты вроде бы все делала правильно, но проиграла… Да, проиграла — но только на данном этапе жизни! Очень важно локализовать период неудачи. Не «Я — неудачница!», а «Сейчас у меня трудный период». Завтра будет новый день!
Не припоминать все прошлые неудачи и не экстраполировать их на будущее. Не паниковать и не бросаться штурмовать проблему напролом: человек отличается от животного в том числе и тем, что не реагирует спонтанно на внешний раздражитель. Поэтому зрелый человек, получив подножку от судьбы, не спеша и тщательно анализирует ситуацию и принимает СВОЕ СОБСТВЕННОЕ (а не стандартное, типовое) решение.
Не стыдится делиться своими проблемами и разочарованиями: когда вслух и — главное! — с юмором рассказываешь о том, как ты «прокололся», ситуация теряет трагизм. В крайнем случае, можно написать в уме комедию на сюжет мучающей вас неприятности.
Не бояться просить и принимать помощь. Но и не впадать в псевдопозитив! Главное — разобраться в сути событий и в собственной душе. И не стоит во всем обвинять кризис, он — лакмусовая бумажка, выявляющая все спрятанные «под ковер» проблемы, как внутренние, так и межличностные.
Можно ли как-то смягчить объективный удар по самооценке? То есть, когда ты точно понимаешь, что ты — «не Богиня»…
Если человек ощущает недовольство собой, значит, он уже на полдороге к тому, чтобы что-то менять в своей жизни. Самое главное — локализовать проблемные места, точно определить, где и что «болит». Может, пришла пора менять вид деятельности? Или родить ребенка? Или переехать в деревню? Есть хорошее упражнение. Нарисуйте в виде диаграммы то, что для вас важно, — семья, собственное здоровье, работа, творчество, деньги, путешествия и т. п. А потом нарисуйте диаграмму подлинного распределения этих ценностей в вашей жизни. Бывали случаи, когда, сравнив эти два рисунка, люди в корне меняли свою жизнь.

Ты — лучшая!
Прекрати сравнивать себя с другими — зачем? На свете всегда будут люди красивее, умнее или удачливее, чем ты. Но не забывай сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней!
Заведи Журнал Личных Достижений: отмечай в нем все, даже самые незначительные на первый взгляд свои победы.
Не пытайся демонстрировать собственную значимость, если не уверена в ней: окружающие не преминут дать тебе щелчок по носу, и вот тогда-то твоя самооценка упадет ниже плинтуса…
Прости себе собственное несовершенство. В конце концов, это не «свиной грипп» — от него еще никто не умирал.
Запишись в тренажерный зал. Да-да, не удивляйся — здоровое, подтянутое тело удивительным образом положительно влияет на живущий в этом теле дух!
Прими участие в благотворительной акции: помощь ближним — лучший «витамин роста» для самооценки.
И, наконец, заведи собаку — что бы ни случилось с твоей самооценкой, хотя бы для одного существа в мире ты будешь Самой Лучшей!