Борис Скачко, заведующий отделением фитотерапии, системных методов профилактики и реабилитации НПК «Юстас».

ЛОБОВАЯ АТАКА

Рука, подпирающая лоб, — типичная поза мыслителей и тех, кто страдает головной болью. Если это про тебя, то ты либо стремишься быть совершенством, либо принимаешь все близко к сердцу. Ведь любой стресс вызывает спазм сосудов и замедляет поступление кислорода к головному мозгу. Иногда подобным образом сказывается дефицит отдыха — при интенсивной нагрузке мозг потребляет больше крови, а если сосуды сужены, такой роскоши он позволить себе не может.
Приложи ко лбу сырой капустный лист или просто прислонись к прохладному оконному стеклу. Можно воспользоваться льдом, но не переусердствуй, иначе схлопочешь еще одну головную боль — от простуды.

Переключись. Ничто так не отвлекает от проблемы, как новые заботы. Устала голова — сделай что-нибудь по дому или займись спортом. Это тренирует сосуды, которые чаще всего не справляются с нагрузкой и вызывают приступы головной боли.

ВИСКИ — В ТИСКИ

Виновница всему — печень. Она отказывается принимать твои любимые жареные полуфабрикаты, «приправленные» консервантами, красителями, ароматизаторами. Отсюда интоксикация организма и, как следствие, головная боль. Но не стоит бросаться в крайности и морить себя голодом, ведь дефицит глюкозы также может стать причиной ссоры с головой.

Потереть виски хочется автоматически — и на здоровье, хотя это не устранит причину. Лучше воспользуйся бальзамом «Звездочка» — он раздражает рецепторы кожи, вызывая сужение капилляров, а сосуды мозга в это время ведут себя с точностью до наоборот — расширяются.

Пока мозг не получит полноценного питания, он будет «шантажировать» тебя головной болью. Съешь кусочек хлеба (лучше рассосать его, как таблетку), сладкий фрукт или шоколадную конфету. Поможет стакан клюквенного морса — он очистит кровь, и боль утихнет. А с завтрашнего дня переходи на овсянку и паровые котлетки.

ЛИНИЯ ТЫЛА

Боли в затылке — свидетельство того, что организм недополучает «живой» воды (из природных источников) или перегружен водой балластной (с консервантами в бутылках или с хлором из-под крана). Присмотрись к себе, если помимо таких болей по утрам появляются отеки на лице, стоит проверить почки, а если к вечеру отекают ноги — сердце.

Скорая помощь — специальный игольчатый аппликатор на затылок и легкий самомассаж. Но лучше довериться рукам профессионала.
Измерь давление: если оно повышено — откажись от соленого, а если понижено — налегай на разносолы и крепкий чай с сахаром. В любом случае пей как можно больше чистой негазированной воды.

МАГНИТНЫЙ ПОЯС

Головная боль, напоминающая обруч на голове или повязку вокруг нее, нередко может быть предвестником магнитных бурь и резких перепадов погоды. Эту странную особенность организма в древние времена считали опасной, поэтому метеочувствительных дам называли не иначе как ведьмами и держались от них подальше.

Прими контрастный душ — он взбодрит тело. А чтобы избе­жать возможных сюр­при­зов в будущем, запишись в бассейн — плавание успокаи­вает, а заодно укрепляет мышцы и сосуды, ре­аги­рующие на капризы погоды.
В жаркие дни не выходи на улицу без шляпки, а в мороз — без теплой шапки.

ПОЛЦАРСТВА В ПРИДАЧУ

Болит полголовы, а ощущение, что весь мир раскололся напополам? Раздражают свет, звуки, запахи и даже собственные мысли. Причина — нарушение оттока крови в шейном отделе, причем болит та сторона, где образуется застой. Недаром мигрень считают болезнью офисных работников. Добавить масла в огонь может, на первый взгляд, безобидная углеводная диета — она сгущает кровь, и передвижение ее по сосудам еще больше затрудняется.

Выпей чай с сахаром (но не заменителем), ведь глюкоза — основная пища для мозга. А еще запомни, что больше всего мозг любит лецитин, который называют веществом разума. Его ты найдешь в яичных желтках, грецких орехах, молоке и сале. Во время завтрака отдай предпочтение белковым продуктам, а ужин можешь проигнорировать.

Твое спасение — горчичник на шейный отдел позвоночника, который улучшит кровообращение. Если не помогло, прими таблетку. Терпеть сильную боль нельзя, тем более что твоего героизма надолго не хватит: приступы могут длиться от нескольких часов до полусуток. Поэтому подбирай обезболивающие, которые начинают действовать как можно быстрее, удерживают комфортное состояние как можно дольше и имеют минимум побочных эффектов. В любом случае злоупотреблять ими не стоит, и если головные боли становятся регулярными, не откладывай визит к врачу.

ЖЕЛЕЗНЫЙ ШЛЕМ

Тупая, сжимающая всю голову боль по утрам может иметь две веские причины. Если исключить «неправильный» ужин, то остается плохой сон. Слишком короткий (у трудоголиков) или чрезмерный (у лежебок). В душной комнате или на твердой подушке в бигуди. А если подобная боль навещает тебя и днем, обрати внимание на осанку — спина должна быть прямой, но в то же время расслабленной.

Постарайся засыпать и просыпаться в одно и то же время, выделяя на сон 7–8 часов. Используй маленькую подушку, принимающую форму головы и снимающую напряжение мышц шеи. Проснувшись, потянись, как кошка, а если есть время, сделай утреннюю зарядку.

Днем, когда почувствуешь тяжесть в голове, прими позу дремлющего кучера — голова свободно опущена вниз и вперед. Уже через 10 минут почувствуешь себя гораздо лучше — проверено!

МАССОВАЯ МИГРАЦИЯ

Иногда боль может быть блуждающей: то стрельнет в затылке, то в виске. Это говорит о том, что твои нервные окончания, мышцы и сосуды максимально напряжены. Чаще всего мигри­рующие спазмы — признак сосу­дистой дистонии, которую могут спровоцировать и конфликтные ситуации, и депрессия, и стресс.

Выбрось сигарету и не пытайся расширить сосуды алкоголем, иначе получишь эффект бумеранга. Лучше выпей настойку валерианы или пустырника и вспомни о чем-нибудь приятном...

Прими ванну с арома-маслами или зажги аромалампу.
Не используй готовый рецепт — неприятные тебе запахи могут усилить боль, поэтому верь только своим ощущениям.